Börek Tadında Ispanaklı Omlet Tarifi

Börek Tadında Ispanaklı Omlet Tarifi

Sabah kahvaltıları için besleyici ıspanaklı omlet tarifi. Yumurta ve ıspanak ile hazırlayacağımız börek tadında ıspanaklı omlete çocuklarda bayılacak.  Ispanaklı omlet yaparken ıspanağı çiğ kullanıyoruz ki besin değeri yok olmasın. Ispanak pişmez diye endişelenmeyin gayet güzel pişiyor. Ayrıca daha lezzetli oluyor. Yumurta ve ıspanak çocuklar içinde çok yararlıdır. Ispanak yemeği veya ıspanak kavurması yapacağınız zaman ertesi gün … Devamını oku…

Ispanaklı Çanak Köfte Tarifi

Ispanaklı Çanak Köfte Tarifi

Ispanağın tam mevsiminde iken görüntüsü kadar lezzeti de çok güzel olan ve çocuklarında çok seveceği ıspanaklı çanak köfte nasıl yapılır? Ispanak, Rabbimizin bize sunduğu çok şifalı bir sebzedir. Ispanağın şifasından yararlanmak için değişik ve lezzetli tarifler denemeliyiz. Ispanak ve köfte birbirine o kadar yakışıyor ve çok lezzetli oluyor. Hazırlaması biraz zaman alsa da bu lezzete değer … Devamını oku…

Fırında Kahvaltılık Ispanaklı Ekmek Tarifi

Fırında Kahvaltılık Ispanaklı Ekmek Tarifi

Çıtır çıtır ekmeğin üzerinde peynir ve yumurta ile besin değeri artan ıspanak ile hazırlanan fırında kahvaltılık ıspanaklı ekmek nasıl yapılır? Özellikle çocuklar için çok yararlı bir kış sebzesi olan ıspanak vitaminler ve mineraller içerir. Ayrıca bol miktarda doymamış yağ ve lif içermektedir. Kilo vermeyi kolaylaştıran ıspanak, sindirim sistemi içinde çok faydalıdır. Çocuklarında seveceği bu çıtır … Devamını oku…

Kapya Biberli Ispanak Sote Tarifi

Kapya Biberli Ispanak Sote Tarifi

Ispanak çok yararlı kış sebzesidir. Ispanak ile genellikle yemek pişiriliyor veya yumurtalı kavurması yapılıyor. Bugün sizlerle kapya biberli ıspanak sote tarifini paylaşacağım. Ispanağın yararı, zarara dönmeden mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca ıspanak haşlanarak tüketilmemelidir. Çünkü haşlanan ıspanağın suyuna tüm yararlı mineraller ve vitaminler çıkıyor. Haşlanan su atılıp ıspanak ondan sonra kavruluyor. Bu yanlıştır. Bir diğer yanlış ise; … Devamını oku…

Ispanaklı Ve Peynirli Makarna Tarifi

Ispanaklı Ve Peynirli Makarna Tarifi

Çocukların pek sevmediği ıspanağı onların en çok sevdiği makarna ile beraber yapmaya ne dersiniz? Sağlıklı ve lezzetli ıspanaklı peynirli makarna tarifi… Ispanak, A, C, E, K, B2 (Riboflavin), B6 vitaminleri ile demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, iyot gibi mineralleri ve proteinler içeren sağlıklı bir sebzedir.  Omega 3 yağ asitleri de içeren ıspanak sağlıklı beslenme için çok … Devamını oku…

Unsuz Ve Yufkasız Ispanaklı Patates Böreği Nasıl Yapılır?

Unsuz Ve Yufkasız Ispanaklı Patates Böreği Nasıl Yapılır?

Diyette olanların bile tüketebilecekleri hiç yufka kullanmadan hazırlanan ıspanaklı patates böreği tarifi… Ispanak besin değeri yüksek sebzelerdendir. Bilindiği gibi patateste doyurucu ve besleyicidir. Ispanaklı patates böreğini hamur işi olarak düşünmeyin. Ispanaklı patates böreği yapımında ne yufka  ne de un kullanılıyor. Sadece çok az mısır unu kullanıyoruz. Pekala un ve yufka kullanmadan ıspanaklı patates böreği nasıl yapılır? İsterseniz … Devamını oku…

Zeytinyağlı Ispanak Kavurması Nasıl Yapılır?

Zeytinyağlı Ispanak Kavurması Nasıl Yapılır?

Lezzetli ve şifalı zeytinyağlı ıspanak kavurması tarifi. Ispanak kışın bolca bulunan vitamin ve mineral deposu sağlıklı bir sebzedir. Ispanak çocukların gelişimi için gerekli olan demir ve kalsiyum içerir. Ayrıca kadınlarda sıkça görülen kansızlık için demir deposudur. İçerdiği A, C, E, K, B6 ve B2 vitaminlerin haricinde kalsiyum, magnezyum, fosfor içermektedir. Omega 3 yağ asitleri, vitamin … Devamını oku…

Ispanak Salatası Tarifi – Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?

Ispanak Salatası Tarifi – Ispanak Salatası Nasıl Yapılır?

Ispanak ile yapılan her şeyi seven bir aile olarak bugün babamın çok sevdiği ıspanak salatası tarifi vereceğim. . Ayyy ıspanak çiğ yenir mi demeyin. İnanın çok lezzetli ve sağlıklı. Ispanak çiğ olduğu için vitamin ve minerallerden daha çok yararlanmış olacaksınız. Ispanak salatasını yaparken taze ıspanak yapraklarını kullanacağız. Özellikle son zamanlarda magnezyum eksikliği arttı. 100 gr … Devamını oku…